宋茜教一字马视频

1. 宋茜在我们来了节目上劈叉吗

我们来了第二季这次来到国家柔道馆，众嘉宾在游戏中展开浑身解术，只为用自身的拼搏，向柔道队员致敬。作为当天游戏表现最为出色的嘉宾之一，宋茜既展示了自己极少展示的超强力量，又以超过180度的花式劈叉惊艳全场，在晚上的中国风长城走秀上还绽放不一样的独特魅力，让人不得不赞叹宋茜已经成为《我们来了》第二季新一代的“能力者”。

作为舞者，柔软的是身体，坚韧的是性格；作为偶像，闪耀的是外表，稳重的是内心；作为主持人，放得开自己，又不失美丽；作为演员，生涩只是开始，演技不会止步。宋茜，期待每一个进步的你。

2. 快乐大本营中宋茜pk吴昕宋茜成功做到一字马是哪年哪期

你所描述的剧情出自快乐大本营180728这一期！何炅队派出宋茜！维嘉队派出吴昕比一字马！本期嘉宾宋茜 鞠婧祎 梁靖康 郑元畅 吴尊 许魏洲！

3. 我的腿太僵硬了，怎样才能练成一字马啊

腿部太僵劈叉不了？那是你没试过这样练开髋，简单有效又不伤身！说到劈叉，不仅舞蹈者已经自嗨起来了，众多瑜伽人更是开始蠢蠢欲动了。虽然劈叉在众多体式中难度也不算很大，但是相当一部人瑜伽人表示腿部完全下不去，太僵又太硬，力度掌握不好，心好伤，而因劈叉打开方式不正确导致腿部拉伤的比比皆是。

体式功效：龙式作为支撑体式之一，有助于锻炼手臂肌肉，消除手臂上赘肉，紧致肌肉线条，伸展肘及腕关节，纤细双臂。龙式作为开髋体式之一，有助于深度滋养卵巢及骨盆区域，灵活髋部关节，促进血液循环，排出排出骨盆垃圾毒素。拉伸腹部及腹股沟，刺激肝脏及内脏，提高代谢能力，缓解便秘，塑造腰身。加强腿部柔韧性，对于腿后侧肌群具有伸展作用，消除腿部赘肉，灵活膝及踝关节，美化腿型。伸展脊柱及背部，缓解肩颈肌肉僵硬，缓解腰酸背痛及坐骨神经痛等，帮助矫正不良体态。

习练要点：

A.山式站立，双腿保持并拢伸直，挺直腰背，目视前方，双手放于体侧。

B.右腿向前跨步，屈右膝，身体下蹲使得右腿呈弓步状，左腿向后伸直，左膝弯曲使得左小腿贴于地面。

C.双手向前举起，吸气，躯干慢慢前屈使得右背贴于右大腿内侧，保持脊椎笔直，右手向腿部方向伸展，指腹贴地，维持体式20秒。

今天的开髋瑜伽体式就学到这，记得每天坚持3分钟，不仅有助于横扫体内毒素，还能增强腿部韧带，轻松拥有迷人美腿。

4. 宋茜当场表演180°劈叉，众嘉宾惊讶围观，为何杨超越的反应让网友评论脑洞很大

这几天，腾讯自制的综艺《超新星运动会》正在如火如荼的进行当中，不少选秀出身的明星以及一些近期没有工作的艺人都参加了这一档节目。而做为前辈“爱豆”的宋茜也是以主持人的身份参加了这一档节目。节目中，需要所有参加运动会的运动员体侧。通过之后才能报名参加比赛。

而在接下来的体侧环节中，杨超越果然“不负众望”，发挥的十分正常。在协调程度测试中，超越妹妹手舞足蹈的样子被一些网友吐槽是同手同脚。其实在最开始的选秀节目中，虽然她最终C位出道，但是体能相关的本来就是弱项。可以想象，杨超越对于这些确实是不太熟悉的。而宋茜表演的一字马时候，除了感慨裤子之外，超越妹妹可能也是比较羡慕的吧。

5. 会一字马的女明星有谁

1、杨幂 ，2、宋茜 ，3、景甜，4、黄圣依，5、白百合，6、沈梦辰，7、蔡依林，8、舒思瑶

9、关晓彤，10、赵嘉敏，11、鞠婧祎，12、林允，13、小彩旗，14、李冰冰