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一字马打不开

发布时间: 2023-01-26 20:20:30

A. 劈叉___为什么横劈叉4年头开不了

主要是你教练的事情,我是散打教练。每节课必须给学生撕腿,横叉一般半年就差不多。你上散打课你教练每节课亲手给你们撕腿吗???
只要你有毅力你一定还能行!曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
先热身跑1000米。然后自己在家练习。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉;
首先,要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后,在你的胸前事先准备好高高的棉被,你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了,每一天,将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后,用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

B. 为什么我的一字马打不开啊要怎么办

骨骼随年龄会慢慢定型,年龄小还好,比较容易做到,你可以慢慢来,一次比一次下去一点,不要太心急了,扭伤了就不好了

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