宋茜教一字馬視頻

1. 宋茜在我們來了節目上劈叉嗎

我們來了第二季這次來到國家柔道館，眾嘉賓在游戲中展開渾身解術，只為用自身的拼搏，向柔道隊員致敬。作為當天游戲表現最為出色的嘉賓之一，宋茜既展示了自己極少展示的超強力量，又以超過180度的花式劈叉驚艷全場，在晚上的中國風長城走秀上還綻放不一樣的獨特魅力，讓人不得不贊嘆宋茜已經成為《我們來了》第二季新一代的「能力者」。

作為舞者，柔軟的是身體，堅韌的是性格；作為偶像，閃耀的是外表，穩重的是內心；作為主持人，放得開自己，又不失美麗；作為演員，生澀只是開始，演技不會止步。宋茜，期待每一個進步的你。

2. 快樂大本營中宋茜pk吳昕宋茜成功做到一字馬是哪年哪期

你所描述的劇情出自快樂大本營180728這一期！何炅隊派出宋茜！維嘉隊派出吳昕比一字馬！本期嘉賓宋茜 鞠婧禕 梁靖康 鄭元暢 吳尊 許魏洲！

3. 我的腿太僵硬了，怎樣才能練成一字馬啊

腿部太僵劈叉不了？那是你沒試過這樣練開髖，簡單有效又不傷身！說到劈叉，不僅舞蹈者已經自嗨起來了，眾多瑜伽人更是開始蠢蠢欲動了。雖然劈叉在眾多體式中難度也不算很大，但是相當一部人瑜伽人表示腿部完全下不去，太僵又太硬，力度掌握不好，心好傷，而因劈叉打開方式不正確導致腿部拉傷的比比皆是。

體式功效：龍式作為支撐體式之一，有助於鍛煉手臂肌肉，消除手臂上贅肉，緊致肌肉線條，伸展肘及腕關節，纖細雙臂。龍式作為開髖體式之一，有助於深度滋養卵巢及骨盆區域，靈活髖部關節，促進血液循環，排出排出骨盆垃圾毒素。拉伸腹部及腹股溝，刺激肝臟及內臟，提高代謝能力，緩解便秘，塑造腰身。加強腿部柔韌性，對於腿後側肌群具有伸展作用，消除腿部贅肉，靈活膝及踝關節，美化腿型。伸展脊柱及背部，緩解肩頸肌肉僵硬，緩解腰酸背痛及坐骨神經痛等，幫助矯正不良體態。

習練要點：

A.山式站立，雙腿保持並攏伸直，挺直腰背，目視前方，雙手放於體側。

B.右腿向前跨步，屈右膝，身體下蹲使得右腿呈弓步狀，左腿向後伸直，左膝彎曲使得左小腿貼於地面。

C.雙手向前舉起，吸氣，軀干慢慢前屈使得右背貼於右大腿內側，保持脊椎筆直，右手向腿部方向伸展，指腹貼地，維持體式20秒。

今天的開髖瑜伽體式就學到這，記得每天堅持3分鍾，不僅有助於橫掃體內毒素，還能增強腿部韌帶，輕松擁有迷人美腿。

4. 宋茜當場表演180°劈叉，眾嘉賓驚訝圍觀，為何楊超越的反應讓網友評論腦洞很大

這幾天，騰訊自製的綜藝《超新星運動會》正在如火如荼的進行當中，不少選秀出身的明星以及一些近期沒有工作的藝人都參加了這一檔節目。而做為前輩「愛豆」的宋茜也是以主持人的身份參加了這一檔節目。節目中，需要所有參加運動會的運動員體側。通過之後才能報名參加比賽。

而在接下來的體側環節中，楊超越果然「不負眾望」，發揮的十分正常。在協調程度測試中，超越妹妹手舞足蹈的樣子被一些網友吐槽是同手同腳。其實在最開始的選秀節目中，雖然她最終C位出道，但是體能相關的本來就是弱項。可以想像，楊超越對於這些確實是不太熟悉的。而宋茜表演的一字馬時候，除了感慨褲子之外，超越妹妹可能也是比較羨慕的吧。

5. 會一字馬的女明星有誰

1、楊冪 ，2、宋茜 ，3、景甜，4、黃聖依，5、白百合，6、沈夢辰，7、蔡依林，8、舒思瑤

9、關曉彤，10、趙嘉敏，11、鞠婧禕，12、林允，13、小彩旗，14、李冰冰